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產(chǎn)婦奶水不足時(shí)，可通過食用一些食物來促進(jìn)乳汁分泌，如豬蹄湯、鯽魚湯、木瓜、絲瓜、花生等。 1.豬蹄湯：豬蹄富含膠原蛋白和蛋白質(zhì)，有助于促進(jìn)乳汁分泌。 2.鯽魚湯：營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，能為產(chǎn)婦補(bǔ)充營養(yǎng)，增加乳汁量。 3.木瓜：含有木瓜酶，對乳腺發(fā)育有一定幫助。 4.絲瓜：具有通絡(luò)下乳的作用。 5.花生：富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有益產(chǎn)婦身體恢復(fù)和下奶。 6.茭白：不僅美味，而且能促進(jìn)乳汁分泌。 7.豆腐：蛋白質(zhì)豐富，可提高產(chǎn)婦營養(yǎng)水平，間接促進(jìn)下奶。 產(chǎn)婦在飲食上下奶的同時(shí)，還應(yīng)保持心情舒暢，保證充足的睡眠和休息，讓寶寶多吸吮，這些都有助于乳汁的分泌。

你好在，哺乳期間建議你吃一些富含膠原蛋白多的東西，這樣可以增加奶水幫助產(chǎn)婦下奶

多喝湯水，鯽魚湯，排骨蔬菜湯，豬蹄燉花生、木瓜燉花生等等，可以多讓寶貝吸允，這樣奶水才會多，再不行吃點(diǎn)哺泉試試，補(bǔ)氣血的，我吃了效果還行，現(xiàn)在寶寶慢慢不用添加奶粉