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預(yù)產(chǎn)期前 10 天的飲食安排至關(guān)重要，應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，涵蓋蛋白質(zhì)、膠原蛋白、果蔬、脂肪酸、易消化食物和 DHA 等方面。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.蛋白質(zhì)：選擇魚蝦、蛋類、豆類等食物，能為孕婦提供充足能量，支持分娩過程。比如鮮蝦富含優(yōu)質(zhì)蛋白，易于吸收。
2.膠原蛋白：食用鯽魚、鯉魚等，有助于增加皮膚彈性，減少分娩時的損傷風(fēng)險。
3.果蔬：新鮮的時令水果和蔬菜必不可少，如蘋果、橙子、菠菜等，可補充維生素和礦物質(zhì)，增強免疫力。
4.脂肪酸：核桃、芝麻、花生等富含脂肪酸，對孕婦和胎兒的健康有益。
5.易消化食物：像米粥、面條等，能減輕腸胃負擔(dān)，避免消化不良。
6.DHA：可通過食用深海魚類獲取，促進胎兒大腦和眼睛發(fā)育。
合理的飲食安排有助于孕婦保持良好的身體狀態(tài)，為順利分娩做好準(zhǔn)備，保障母嬰健康。

這個就隨便吃吧，自己想吃什么就吃什么，因為等到坐月子的時候就要忌口。

吃跟平常一樣的東西就可以了。不用太刻意做什么。