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年紀(jì)大想保養(yǎng)卵巢延遲更年期，吃啥好？

2024-10-17 11:02 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

年紀(jì)大了,想保養(yǎng)一下卵巢,延遲更年期的到來(lái),請(qǐng)問(wèn)卵巢保養(yǎng)吃什么好?

回答1
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年紀(jì)增長(zhǎng)后保養(yǎng)卵巢、延遲更年期，飲食方面可從富含維生素、蛋白質(zhì)、植物雌激素、抗氧化物質(zhì)及礦物質(zhì)的食物著手，如新鮮蔬果、豆類、堅(jiān)果、魚類、全谷物等。 1.新鮮蔬果：富含維生素 C、E 等抗氧化維生素，如橙子、草莓、西蘭花等，能減少自由基對(duì)卵巢的損傷。 2.豆類：如大豆、黑豆，其所含的大豆異黃酮是一種植物雌激素，有助于維持卵巢功能。 3.堅(jiān)果：含有豐富的維生素 E 和不飽和脂肪酸，如杏仁、核桃等，對(duì)卵巢有一定保護(hù)作用。 4.魚類：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，如三文魚、鱈魚，利于卵巢健康。 5.全谷物：如燕麥、糙米，富含 B 族維生素和膳食纖維，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 6.富含膠原蛋白的食物：如豬蹄、牛筋等，能增強(qiáng)皮膚彈性，間接對(duì)卵巢保養(yǎng)有益。保養(yǎng)卵巢除了飲食注意，還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)、減少壓力等。如有相關(guān)健康問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院婦科就診。
2024-10-17 13:02

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2024-10-17 15:42

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