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堅果富含多種營養(yǎng)成分，具有多種功效，對人體健康有益，尤其是在懷孕期間。其功效和營養(yǎng)價值包括提供優(yōu)質(zhì)脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等。 1.優(yōu)質(zhì)脂肪：堅果中的不飽和脂肪酸有助于維持心血管健康，如杏仁、核桃中的ω-3脂肪酸。 2.蛋白質(zhì)：是身體組織和細胞的重要組成部分，如腰果、巴旦木中的蛋白質(zhì)含量較為豐富。 3.維生素：富含維生素 E 和 B 族維生素，如榛子中的維生素 E 具有抗氧化作用。 4.礦物質(zhì)：含有鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)，對骨骼健康和免疫系統(tǒng)有益，如松子中的鈣含量較高。 5.膳食纖維：促進腸道蠕動，預(yù)防便秘，如開心果中的膳食纖維含量可觀。 6.孕期益處：孕期適量食用堅果，有助于胎兒大腦發(fā)育，補充營養(yǎng)，但要注意控制量，避免熱量過高。 總之，堅果是一種營養(yǎng)豐富的食物，但食用要適量，選擇多種堅果搭配食用能更好地獲取全面的營養(yǎng)。

親您好堅果的功效就是可以補鋅的，不鬧的，懷孕期間是可以吃堅果類食物的。

懷孕期間的話，建議寶媽可以多去吃一些核桃有助于小孩子的大腦發(fā)育

是的呀，吃這些東西是可以的

堅果對孩子的大腦發(fā)育很有好處的．但是堅果里含有大量的不飽和脂肪酸．所以也不要吃太多．適當(dāng)?shù)难a充就可以的．