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寶媽們在哺乳期和產(chǎn)后恢復(fù)期，適合吃的食物種類較多，包括富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含礦物質(zhì)的食物、富含膳食纖維的食物以及有助于催乳的食物等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：如雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋、牛奶等，能幫助寶媽補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)身體恢復(fù)。 2. 富含維生素的食物：像新鮮的蔬菜，如菠菜、西蘭花，以及水果，如蘋果、香蕉，有助于提高免疫力。 3. 富含礦物質(zhì)的食物：例如紅棗、核桃、黑芝麻等，可補(bǔ)充鐵、鋅等礦物質(zhì)，預(yù)防貧血。 4. 富含膳食纖維的食物：包括玉米、燕麥、芹菜等，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。 5. 有助于催乳的食物：如豬蹄湯、鯽魚湯、木瓜等，有利于乳汁分泌。 總之，寶媽們的飲食要多樣化，均衡營養(yǎng)，以滿足自身恢復(fù)和寶寶營養(yǎng)的需求。但每個(gè)人的體質(zhì)不同，如有特殊情況，建議咨詢醫(yī)生。

什么來的啊，其實(shí)是什么都是可以吃的啊，沒中的，只要是和冷的上火的不吃就行的了

你好，你說的是寶寶吃的，還是懷孕吃的寶寶吃的話。要根據(jù)寶寶的年齡來說的。

多吃魚蝦，蛋類等高蛋白的食物，多吃新鮮蔬菜水果，少吃多餐，少油膩，飲食要清淡，不要吃螃蟹、桂圓、薏米、山楂、蘆薈、甲魚、重辣，還有香料，均衡營養(yǎng)就好了。