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孕婦妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈時，飲食需精心安排?？蓮那宓紫?、營養(yǎng)均衡、少食多餐、食材新鮮、烹飪方式多樣這幾方面考慮。 1. 清淡易消化：選擇如清炒時蔬、清蒸魚等，減少油膩，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。 2. 營養(yǎng)均衡：保證蛋白質(zhì)攝入，如番茄燉牛肉；搭配富含維生素的食物，像水果沙拉。 3. 少食多餐：將每日三餐分為五到六餐，如上午加餐堅果，下午加餐酸奶。 4. 食材新鮮：優(yōu)先使用新鮮的蔬菜和水果，如現(xiàn)摘的草莓、剛上市的嫩豆角。 5. 烹飪方式多樣：除了炒、蒸，還可采用煮、煲等，如蔬菜瘦肉粥、玉米排骨湯。 總之，孕婦飲食要根據(jù)自身情況靈活調(diào)整，保證營養(yǎng)攝入，緩解妊娠反應(yīng)。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。