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懷孕后出現(xiàn)腰骶骨疼較為常見(jiàn)，原因主要有胎兒及子宮增大的壓迫、激素水平變化、腰椎生理曲度改變、缺鈣以及既往腰部疾病。緩解方法包括調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、物理治療等。 1.胎兒及子宮增大的壓迫：隨著孕期進(jìn)展，胎兒和子宮不斷增大，對(duì)腰骶部造成壓力，導(dǎo)致疼痛。孕婦可通過(guò)側(cè)臥休息來(lái)減輕壓力。 2.激素水平變化：孕期激素水平改變，會(huì)使骨盆韌帶松弛，影響腰骶部穩(wěn)定性，引發(fā)疼痛。這種情況一般產(chǎn)后可逐漸恢復(fù)。 3.腰椎生理曲度改變：懷孕后腹部前凸，腰椎生理曲度發(fā)生變化，增加腰骶部負(fù)擔(dān)。孕婦可使用孕婦專用的托腹帶緩解。 4.缺鈣：孕期對(duì)鈣的需求增加，若攝入不足，易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，引起腰骶骨疼。需多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。 5.既往腰部疾?。喝绫旧砘加醒甸g盤(pán)突出等疾病，懷孕可能加重癥狀。此時(shí)應(yīng)避免勞累，必要時(shí)就醫(yī)治療。 總之，孕婦腰骶骨疼多為孕期常見(jiàn)的生理變化，但如果疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取合適的治療措施。

懷孕后腰疼也是正常的，自己揉一揉。

這個(gè)不用緩解的，因?yàn)楹⒆釉诙亲永镌絹?lái)越大會(huì)對(duì)身體有很大的壓力，尤其是腰部和腿部。