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母乳喂養(yǎng)的寶媽?xiě)?yīng)多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水分的食物，比如魚(yú)肉、蔬菜、水果、粗糧、湯類(lèi)等。 1.蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于乳汁分泌和身體恢復(fù)，如雞肉、牛肉、魚(yú)蝦等。 2.維生素：新鮮蔬菜和水果富含各種維生素，如橙子、草莓、菠菜、胡蘿卜等。 3.礦物質(zhì)：鈣、鐵等礦物質(zhì)很重要，可通過(guò)乳制品、豆制品、瘦肉等獲取。 4.膳食纖維：粗糧、蔬菜等富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，如燕麥、玉米、芹菜等。 5.水分：多喝湯水，如鯽魚(yú)湯、豬蹄湯等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能增加乳汁量。 總之，母乳喂養(yǎng)的寶媽要注意飲食均衡，多樣化攝入各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，以保證自身健康和寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求。

一般寶媽在哺乳期間，最好要多喝水，多喝下奶的湯水，如鯽魚(yú)湯，豬蹄湯等。不能吃回奶的食物，如韭菜等。

您好，母乳喂養(yǎng)期間，你要多喝點(diǎn)排骨湯，鯽魚(yú)湯，小米粥，可以幫助你下奶的，不要吃回奶的食物。

你好，平時(shí)寶媽多喝湯水，多吃肉，飯奶水才會(huì)有的，不要吃韭菜山楂麥芽之類(lèi)。

我家盼剛出生的第一罐奶粉就是美贊臣，說(shuō)到接近母乳，嬰兒的奶粉都差不多吧，就看選擇的奶粉有添加什么元素，像我選擇的美贊臣，里面含有dha和ara，補(bǔ)充娃的腦黃金！我現(xiàn)在還是母乳喂養(yǎng)，我堅(jiān)持天天天喝一杯美贊臣的孕婦奶粉！