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哺乳期媽媽催乳的方法有飲食調(diào)整、增加吸吮、保持良好心態(tài)、適當(dāng)按摩、合理休息等。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯等，能補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)乳汁分泌。 2. 增加吸吮：讓寶寶頻繁吸吮乳頭，可刺激泌乳素的產(chǎn)生，增加乳汁量。 3. 保持良好心態(tài)：避免焦慮、緊張等不良情緒，以免影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致乳汁減少。 4. 適當(dāng)按摩：用溫?zé)岬拿頍岱笕榉亢螅p輕按摩，有助于疏通乳腺管。 5. 合理休息：保證充足的睡眠，使身體得到充分恢復(fù)，利于乳汁的生成。 總之，哺乳期媽媽催乳需要綜合多種方法，并且要持之以恒。同時(shí)，要注意觀察乳汁分泌情況，如有異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

媽媽多吃含蛋白質(zhì)高的食物！

如果選擇催奶的話，你要選擇自己多喝湯湯水水，多吃一些高蛋白高淀粉食物都可以幫你的快速分泌，同時(shí)也要鍛煉孩子讓他多喝奶，幫助，促進(jìn)奶水的分泌。