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孕婦喝豆?jié){和牛奶都有各自的好處。豆?jié){富含植物蛋白、膳食纖維、大豆異黃酮等；牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素 A 和維生素 D 等。兩者在營(yíng)養(yǎng)成分、消化吸收、適用人群、飲用方式和潛在風(fēng)險(xiǎn)方面存在區(qū)別。 1. 營(yíng)養(yǎng)成分：豆?jié){植物蛋白豐富，牛奶動(dòng)物蛋白優(yōu)質(zhì)且鈣含量高。 2. 消化吸收：豆?jié){中的膳食纖維可能影響消化，牛奶相對(duì)更容易吸收。 3. 適用人群：對(duì)乳糖不耐受的孕婦，豆?jié){是較好選擇；而缺鈣明顯的孕婦，牛奶更適合。 4. 飲用方式：豆?jié){需煮熟，牛奶可常溫或加熱。 5. 潛在風(fēng)險(xiǎn)：過量飲用豆?jié){可能導(dǎo)致腹脹，牛奶過量可能引起消化不良。 總之，孕婦可根據(jù)自身的口味、體質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)需求，合理選擇豆?jié){或牛奶，或者兩者搭配飲用，以滿足孕期的營(yíng)養(yǎng)需求。