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孕晚期睡眠不好可以通過按摩一些穴位來改善，如神門穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴、安眠穴、足三里穴等。 1.神門穴：位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。按摩此穴有助于安定心神，改善睡眠。 2.內(nèi)關(guān)穴：在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上 2 寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。按摩能寧心安神、理氣止痛。 3.涌泉穴：位于足底，屈足卷趾時(shí)足心最凹陷中。刺激該穴位可調(diào)節(jié)氣血，促進(jìn)睡眠。 4.安眠穴：在項(xiàng)部，當(dāng)翳風(fēng)穴和風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)。按摩此穴有鎮(zhèn)靜助眠的作用。 5.足三里穴：位于小腿外側(cè)，犢鼻下 3 寸，犢鼻與解溪連線上。按摩可調(diào)理脾胃，緩解疲勞，有助于睡眠。 孕婦在按摩穴位時(shí)要注意力度適中，避免過度用力。如果睡眠問題持續(xù)存在或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

你自己的話就睡覺之前其實(shí)可以嘗試用熱水泡泡腳，喝點(diǎn)溫牛奶的話估計(jì)也是可以的。

這種情況的話你不用按摩這個(gè)，又不是很準(zhǔn)確，你每天晚上睡覺之前喝一杯熱牛奶就可以緩解睡眠的堅(jiān)持一個(gè)禮拜左右就會(huì)有明顯的小狗。