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孕婦在懷孕 4 個(gè)月時(shí)練習(xí)瑜伽具有多種好處，如改善身體柔韌性、緩解孕期不適、增強(qiáng)心肺功能、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、有助于分娩等。 1. 改善身體柔韌性：孕期激素變化會(huì)使關(guān)節(jié)和韌帶松弛，瑜伽練習(xí)能幫助保持身體的柔韌性，減少肌肉緊張和疼痛。 2. 緩解孕期不適：可減輕腰酸背痛、腿部水腫等不適癥狀，讓孕婦身體更舒適。 3. 增強(qiáng)心肺功能：適當(dāng)?shù)蔫べ?dòng)作能增加心肺的氧氣供應(yīng)，提高心肺功能。 4. 調(diào)節(jié)心理狀態(tài)：緩解孕期的焦慮和壓力，使孕婦心情更加平靜和愉悅。 5. 有助于分娩：增強(qiáng)骨盆底肌肉力量，提高身體的耐力和體力，為順利分娩做好準(zhǔn)備。 總之，孕婦在懷孕 4 個(gè)月時(shí)練習(xí)瑜伽，對(duì)自身和胎兒都有益處，但要在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過度勞累和受傷。