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到了懷孕中期的時候就正常的飲食，就可以吃一些綠葉蔬菜，然后吃一些清淡的，還有就是盡量少吃一些油膩的食物，平時可以多吃一些獼猴桃或者是蘋果可以有效的補充多種維生素，尤其是補充維c。然后到了懷孕中期的時候，孩子是正是生長發(fā)育的階段。建議除了在飲食上加以調(diào)整之外，還得配合適度的運動。比如說可以散散步。

多吃魚蝦，蛋類等高蛋白的食物，多吃新鮮蔬菜水果，少吃多餐，少油膩，飲食要清淡，不要吃螃蟹、桂圓、薏米、山楂、蘆薈、甲魚、重辣，還有香料，均衡營養(yǎng)就好了。

均衡飲食，葷素搭配的。可以變化花樣的做到色香味俱全的，但是不要吃生冷辛辣刺激油膩食物。要多吃補血補氣補鈣食物的來調(diào)理身體的。

這個時候還是主張食補吧，雞鴨魚肉蔬菜水果干果深海魚啥都補一些，腳不抽筋的話也不需要先吃鈣片，寶寶雙頂徑偏小的話就補補DHA。

其實如果想要介紹一些健康食譜也比較多的，也沒有辦法在這里全部都寫出來，所以懷孕期間自己也可以買一本賬的事不看一下的

你好，孕婦這個時候要飲食均衡，多吃新鮮的水果和蔬菜，也要多吃含蛋白質(zhì)的食物，盡量選擇含鈣高和含鐵高的食物。