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你好腿抽筋不光建議缺鈣，著涼、勞累、缺鉀還可以引起腿抽筋的，補鈣的同時還需要口服魚肝油促進吸收的，多吃些補鈣的食物，如牛奶、雞蛋、蝦皮、豆制品，多曬曬太陽，還要注意保暖，不要在電扇低下，空調(diào)不要直吹你，把空調(diào)溫度調(diào)高點，睡覺蓋好薄被，不要太勞累，注意休息。最好復(fù)查微量元素看看。

寶媽可以試試蝦皮燉煮東西吃，含鈣高。
1.蝦皮的營養(yǎng)價值很高，就以衡量營養(yǎng)價值高低的蛋白質(zhì)含量來說，每100克蝦皮含39.3克,大大高于大黃魚、黃繕、對蝦、帶魚、鯧魚等水產(chǎn)品及牛肉、豬肉、雞肉等肉制品。
2.蝦皮的另一大特點是礦物質(zhì)數(shù)量、種類豐富，除了含有陸生、淡水生物缺少的碘元素，鐵、鈣、磷的含量也很豐富，每100克蝦皮鈣和磷的含量為991毫克和582毫克。所以，蝦皮素有“鈣庫”之稱。
3.蝦皮其實還有一種重要的營養(yǎng)物質(zhì)---蝦青素，蝦青素是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強的一種抗氧化劑。
4.蝦皮中還含有豐富的鈣質(zhì)。

不是您吃的鈣片效果不好，而是您對吃進去的鈣吸收不好，您可以平時多曬曬太陽，再用點維生素D，去促進鈣吸收。推薦您試試紐曼思vd，它可以促進鈣吸收，預(yù)防母體骨軟化癥，提高骨密度，幫助寶寶骨骼生長和鈣化。我在吃挺好的沒有用點缺鈣，您了解下不妨也用用。

親很有可能是吃的鈣片不吸收哦。我建議寶媽吃點美國產(chǎn)的樂力膠囊哦。是很管用的哦。還要同時給吃點 魚肝油哦。是可以促使鈣吸收的哦。  

懷孕一般是從四個月開始的補鈣的，一直補到八個半月的，可以吃迪巧孕婦鈣片不錯的，只要不要過量就行。要多曬太陽，多吃補鈣食物，多吃魚蝦，海產(chǎn)品來補鈣。

你不僅僅要吃鈣片，別忘記多運動，并且一定要記得多曬太陽才能促進鈣的吸收。如果你不吃鈣片的話腿的抽筋會更厲害的。你要這樣想才對。