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糖尿病患者怎樣合理掌握運動量

糖友如何掌握運動量

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    賀濤 主治醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內科

    糖尿病患者掌握運動量需綜合考慮自身狀況、運動類型、運動時間、運動頻率和運動強度等。 1.自身狀況:包括年齡、體重、血糖控制情況、有無并發(fā)癥等。例如,年輕、體重正常、血糖控制較好且無并發(fā)癥的患者,運動選擇范圍較廣;而老年、肥胖、血糖波動大或有并發(fā)癥者,運動需更謹慎。 2.運動類型:可選擇如快走、慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動,也可適當進行力量訓練,如舉重、俯臥撐等。 3.運動時間:每次運動 30 分鐘左右為宜,可逐漸增加。 4.運動頻率:每周至少 150 分鐘的中等強度運動,可分 5 次左右進行。 5.運動強度:以微微出汗、呼吸加快但仍能正常交流為宜。 總之,糖尿病患者應在醫(yī)生指導下,根據個人情況制定適合自己的運動計劃,逐步增加運動量,以達到控制血糖、改善健康的目的。

    2024-10-13 23:09
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