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運(yùn)動有助于降血壓，原因包括促進(jìn)血液循環(huán)、減輕體重、改善血管彈性、緩解精神壓力、調(diào)節(jié)激素水平等。但運(yùn)動要科學(xué)合理，以免造成損傷或增加心血管風(fēng)險。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.促進(jìn)血液循環(huán)：運(yùn)動時心跳加快，血液流動更順暢，降低血管阻力。
2.減輕體重：肥胖是高血壓誘因，運(yùn)動能消耗熱量，控制體重。
3.改善血管彈性：增強(qiáng)血管壁韌性，利于血壓調(diào)節(jié)。
4.緩解精神壓力：放松身心，避免血壓因緊張升高。
5.調(diào)節(jié)激素水平：使體內(nèi)激素平衡，穩(wěn)定血壓。
6.正確運(yùn)動方法：選擇適合自己的運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等；每周至少運(yùn)動3次，每次30分鐘以上；運(yùn)動前熱身，運(yùn)動后拉伸；循序漸進(jìn)增加運(yùn)動強(qiáng)度。
總之，堅持科學(xué)合理的運(yùn)動對控制血壓有益，但如有不適需及時就醫(yī)。