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中老年患者運(yùn)動(dòng)需綜合考慮身體狀況、運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、頻率及注意事項(xiàng)。運(yùn)動(dòng)后疼痛可能由多種原因引起，應(yīng)采取相應(yīng)措施。1.運(yùn)動(dòng)選擇：宜選擇低強(qiáng)度、全身性的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、太極拳、門球等。2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：應(yīng)循序漸進(jìn)，避免一開始就過度運(yùn)動(dòng)，以身體能適應(yīng)為宜。3.運(yùn)動(dòng)頻率：每周3-5次，每次30-60分鐘。4.注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)后注意拉伸，穿著舒適的運(yùn)動(dòng)裝備。5.疼痛處理：若運(yùn)動(dòng)后疼痛，先休息，可熱敷緩解。若疼痛持續(xù)不緩解，可能是肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷，應(yīng)就醫(yī)?？煞貌悸宸?、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等止痛藥物，但需遵醫(yī)囑。中老年患者運(yùn)動(dòng)要科學(xué)合理，注意安全，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后疼痛要正確處理。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。