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老年人小腿抽筋是一種常見的現(xiàn)象，它指的是小腿肌肉突然、不自主地強(qiáng)制收縮，從而產(chǎn)生劇痛，可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒之久。 導(dǎo)致老年人小腿抽筋的原因有多種。一是寒冷刺激，在寒冷的環(huán)境中，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外，就容易引發(fā)小腿抽筋。二是低鈣血癥，隨著年齡增長，老年人鈣吸收能力減弱、鈣質(zhì)流失明顯，當(dāng)血液中鈣離子濃度過低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。三是過度疲勞，長時(shí)間行走或運(yùn)動(dòng)，使下肢過度疲勞，肌肉在短時(shí)間內(nèi)持續(xù)收縮，產(chǎn)生大量代謝廢物，就可能引起小腿抽筋。四是睡眠姿勢不好，如長時(shí)間仰臥或俯臥，使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對放松狀態(tài)，也會(huì)引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。 當(dāng)老年人發(fā)生小腿抽筋時(shí)，可立即扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛。平時(shí)要注意驅(qū)寒保暖，不讓局部肌肉受寒。飲食上多吃一些含鈣量高且容易吸收的食物，如牛奶、豆制品等。運(yùn)動(dòng)要適量，運(yùn)動(dòng)前做好熱身。睡眠時(shí)保持良好的姿勢。 如果老年人頻繁出現(xiàn)小腿抽筋的情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。