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有氧運(yùn)動(dòng) 1 小時(shí)后，如果接下來兩小時(shí)不進(jìn)食，身體的能量供應(yīng)情況較為復(fù)雜，取決于多種因素，如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)體代謝差異、體內(nèi)糖原儲(chǔ)備、激素水平以及身體的整體狀態(tài)等。 1. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)可能更快地消耗糖原，運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)更依賴脂肪供能；低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)則相對較慢。 2. 個(gè)體代謝差異：代謝較快的人，脂肪燃燒效率可能更高，運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)仍以脂肪供能為主。 3. 體內(nèi)糖原儲(chǔ)備：若運(yùn)動(dòng)前糖原儲(chǔ)備充足，運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)可能先消耗糖原；儲(chǔ)備不足時(shí)，脂肪供能比例會(huì)增加。 4. 激素水平：運(yùn)動(dòng)可影響激素分泌，如胰島素、胰高血糖素等，激素水平變化會(huì)影響能量來源。 5. 身體整體狀態(tài)：包括睡眠情況、壓力水平等。睡眠不足或壓力大時(shí)，身體可能更傾向于儲(chǔ)存脂肪，影響供能方式。 綜上所述，有氧運(yùn)動(dòng) 1 小時(shí)后兩小時(shí)不進(jìn)食，不一定完全依靠脂肪供能，而是受多種因素綜合影響。要實(shí)現(xiàn)較好的減脂效果，還需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度等因素。