国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

一般我們餐后半小時(shí)到一小時(shí)，我們就要開始運(yùn)動(dòng)。第三個(gè)我們要運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持一個(gè)時(shí)間的問題，你不能說(shuō)我下去運(yùn)動(dòng)五分鐘就結(jié)束了，可能就還沒達(dá)到我們要達(dá)到的目的，至少要二十分鐘以上。而且還要注意一個(gè)，平時(shí)很多人有一種誤區(qū)：我們每天都在做家務(wù)，都在不停的動(dòng)。那種量是不夠的，那么餐后的運(yùn)動(dòng)還是要注意。很多人以前要求運(yùn)動(dòng)要達(dá)到一個(gè)什么樣的強(qiáng)度，一般大家原來(lái)所指的是170減掉年齡等于你的心跳頻率，那么你達(dá)到了頻率就說(shuō)明你運(yùn)動(dòng)量夠了，然后你堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)很好。但是還是要注意，糖尿病病人有很多的并發(fā)癥，那么如果已經(jīng)有了這些并發(fā)癥，尤其有心臟病的并發(fā)癥，我們沒有這個(gè)要求，那么總體的我們的運(yùn)動(dòng)要求就是，我們的體會(huì)是這樣的，你動(dòng)就比你不動(dòng)好。比如說(shuō)你晚上吃完晚餐，你就坐在電視那看電視，你坐著看電視比你躺著要好，站著可能比你做著要好，你動(dòng)一下比你不動(dòng)好，但是對(duì)于糖尿病人我們要求還是堅(jiān)持一個(gè)戶外的、餐后的運(yùn)動(dòng)，尤其是晚餐后的運(yùn)動(dòng)，一定要堅(jiān)持。但是這個(gè)運(yùn)動(dòng)要持之以恒，不能心血來(lái)潮，做幾天停幾天，要堅(jiān)持一定會(huì)有一個(gè)很好的收益。

你好，糖尿病患者不宜選在清晨運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)應(yīng)在餐后30分鐘至60分鐘進(jìn)行，且不宜過(guò)量運(yùn)動(dòng)。糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)，可備幾塊糖果，以便急用。最好能有人結(jié)伴運(yùn)動(dòng)。