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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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陳立波 主任醫(yī)師
深圳市南山區(qū)人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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一般我們餐后半小時(shí)到一小時(shí),我們就要開始運(yùn)動(dòng)。第三個(gè)我們要運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持一個(gè)時(shí)間的問題,你不能說(shuō)我下去運(yùn)動(dòng)五分鐘就結(jié)束了,可能就還沒達(dá)到我們要達(dá)到的目的,至少要二十分鐘以上。而且還要注意一個(gè),平時(shí)很多人有一種誤區(qū):我們每天都在做家務(wù),都在不停的動(dòng)。那種量是不夠的,那么餐后的運(yùn)動(dòng)還是要注意。很多人以前要求運(yùn)動(dòng)要達(dá)到一個(gè)什么樣的強(qiáng)度,一般大家原來(lái)所指的是170減掉年齡等于你的心跳頻率,那么你達(dá)到了頻率就說(shuō)明你運(yùn)動(dòng)量夠了,然后你堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)很好。但是還是要注意,糖尿病病人有很多的并發(fā)癥,那么如果已經(jīng)有了這些并發(fā)癥,尤其有心臟病的并發(fā)癥,我們沒有這個(gè)要求,那么總體的我們的運(yùn)動(dòng)要求就是,我們的體會(huì)是這樣的,你動(dòng)就比你不動(dòng)好。比如說(shuō)你晚上吃完晚餐,你就坐在電視那看電視,你坐著看電視比你躺著要好,站著可能比你做著要好,你動(dòng)一下比你不動(dòng)好,但是對(duì)于糖尿病人我們要求還是堅(jiān)持一個(gè)戶外的、餐后的運(yùn)動(dòng),尤其是晚餐后的運(yùn)動(dòng),一定要堅(jiān)持。但是這個(gè)運(yùn)動(dòng)要持之以恒,不能心血來(lái)潮,做幾天停幾天,要堅(jiān)持一定會(huì)有一個(gè)很好的收益。
2016-09-25 08:52
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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你好,糖尿病患者不宜選在清晨運(yùn)動(dòng),且運(yùn)動(dòng)應(yīng)在餐后30分鐘至60分鐘進(jìn)行,且不宜過(guò)量運(yùn)動(dòng)。糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí),可備幾塊糖果,以便急用。最好能有人結(jié)伴運(yùn)動(dòng)。
2016-09-25 10:36
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