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抑郁癥的自我診斷可從情緒、興趣、睡眠、身體癥狀和自我評(píng)價(jià)等方面考量。包括長(zhǎng)期情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、身體不適及自我否定等。 1.情緒：持續(xù)的情緒低落，感到悲傷、沮喪，甚至絕望，這種情緒狀態(tài)持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，難以通過自我調(diào)節(jié)改善。 2.興趣：對(duì)以往喜歡的活動(dòng)或事物失去興趣，不再愿意參與或享受其中。 3.睡眠：出現(xiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、早醒等睡眠問題，且嚴(yán)重影響白天的精神狀態(tài)。 4.身體癥狀：可能有頭痛、頭暈、乏力、心慌、胸悶、食欲不振等身體上的不適，但檢查又沒有明確的器質(zhì)性病變。 5.自我評(píng)價(jià)：過度貶低自己，覺得自己毫無(wú)價(jià)值，充滿自責(zé)和內(nèi)疚感。 需要注意的是，自我診斷存在局限性，不能替代專業(yè)醫(yī)生的診斷。如果懷疑自己有抑郁癥，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助，前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。

抑郁癥的患者一般會(huì)出現(xiàn)食欲下降、失眠、容易疲勞、缺乏精力、心情低落，甚至伴有頭痛、胸痛。發(fā)現(xiàn)類似情況，因及早尋求精神科醫(yī)生診斷，避免因自我診斷而誤判，導(dǎo)致錯(cuò)過最佳治療時(shí)間。抑郁癥治療越早效果越好。