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糖尿病患者選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間很重要，一般來說，飯后 1 - 2 小時(shí)、早晨空腹血糖正常時(shí)、下午 4 - 6 點(diǎn)、睡前 1 - 2 小時(shí)、血糖控制穩(wěn)定時(shí)這幾個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)較為適宜。 1. 飯后 1 - 2 小時(shí)：此時(shí)血糖水平較高，運(yùn)動(dòng)有助于消耗血糖，還能減少低血糖的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 2. 早晨空腹血糖正常時(shí)：前提是血糖穩(wěn)定且正常，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)代謝。 3. 下午 4 - 6 點(diǎn)：人體機(jī)能較好，運(yùn)動(dòng)效果佳，且不易出現(xiàn)不良反應(yīng)。 4. 睡前 1 - 2 小時(shí)：適量的運(yùn)動(dòng)能幫助改善睡眠，還有助于控制夜間血糖。 5. 血糖控制穩(wěn)定時(shí)：只要血糖平穩(wěn)，多數(shù)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)都是可行的，但要注意強(qiáng)度和時(shí)長。 總之，糖尿病患者要根據(jù)自身的血糖情況、身體狀況和生活習(xí)慣來選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)過程中如有不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)要長期堅(jiān)持，才能更好地控制血糖，提高生活質(zhì)量。

一般我們餐后半小時(shí)到一小時(shí)，我們就要開始運(yùn)動(dòng)。第三個(gè)我們要運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持一個(gè)時(shí)間的問題，你不能說我下去運(yùn)動(dòng)五分鐘就結(jié)束了，可能就還沒達(dá)到我們要達(dá)到的目的，至少要二十分鐘以上。而且還要注意一個(gè)，平時(shí)很多人有一種誤區(qū)：我們每天都在做家務(wù)，都在不停的動(dòng)。那種量是不夠的，那么餐后的運(yùn)動(dòng)還是要注意。很多人以前要求運(yùn)動(dòng)要達(dá)到一個(gè)什么樣的強(qiáng)度，一般大家原來所指的是170減掉年齡等于你的心跳頻率，那么你達(dá)到了頻率就說明你運(yùn)動(dòng)量夠了，然后你堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)很好。但是還是要注意，糖尿病病人有很多的并發(fā)癥，那么如果已經(jīng)有了這些并發(fā)癥，尤其有心臟病的并發(fā)癥，我們沒有這個(gè)要求，那么總體的我們的運(yùn)動(dòng)要求就是，我們的體會(huì)是這樣的，你動(dòng)就比你不動(dòng)好。比如說你晚上吃完晚餐，你就坐在電視那看電視，你坐著看電視比你躺著要好，站著可能比你做著要好，你動(dòng)一下比你不動(dòng)好，但是對于糖尿病人我們要求還是堅(jiān)持一個(gè)戶外的、餐后的運(yùn)動(dòng)，尤其是晚餐后的運(yùn)動(dòng)，一定要堅(jiān)持。但是這個(gè)運(yùn)動(dòng)要持之以恒，不能心血來潮，做幾天停幾天，要堅(jiān)持一定會(huì)有一個(gè)很好的收益。