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不吃藥控制高血壓在一定程度上是可行的，但需要綜合多種方法，包括改善生活方式、控制體重、減少鈉鹽攝入、增加運(yùn)動(dòng)、緩解精神壓力等。 1.改善生活方式：戒煙限酒，避免熬夜，保持規(guī)律作息。 2.控制體重：通過(guò)合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)。 3.減少鈉鹽攝入：每日食鹽攝入量不超過(guò) 6 克，避免高鹽食物。 4.增加運(yùn)動(dòng)：如每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑等。 5.緩解精神壓力：學(xué)會(huì)放松，可通過(guò)冥想、瑜伽等方式。 6.合理飲食：多吃新鮮蔬菜水果，減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入。 總之，不吃藥控制高血壓需要長(zhǎng)期堅(jiān)持上述措施，并定期監(jiān)測(cè)血壓。如果血壓仍不能得到有效控制，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。

確診高血壓后，并非立即服用降壓藥。根據(jù)血壓升高程度，可將高血壓分為1級(jí)、2級(jí)、3級(jí)。對(duì)于1級(jí)高血壓，可先通過(guò)改善生活方式干預(yù)數(shù)周，若血壓仍≥140/90 mmHg再開(kāi)始使用降壓藥物治療。　　生活方式干預(yù)如下：1)調(diào)整飲食，炒菜避免過(guò)咸，少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟，多食新鮮蔬菜水果;2)控制體重;3)不吸煙;4)限制飲酒，每日酒精攝入量男性不應(yīng)超過(guò)25克;女性不應(yīng)超過(guò)15克;5)加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、騎車(chē)、游泳、跳健美操、跳舞等;6)減輕精神壓力，保持心情愉快。數(shù)周后，如果血壓恢復(fù)正常，則無(wú)需服用降壓藥。