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高血壓前期需要從改善生活方式、定期監(jiān)測(cè)血壓、控制體重、合理飲食、增加運(yùn)動(dòng)等方面進(jìn)行應(yīng)對(duì)，同時(shí)要保持良好的心態(tài)。 1.改善生活方式：減少熬夜，保證充足睡眠，戒煙限酒，避免過(guò)度勞累和精神緊張。 2.定期監(jiān)測(cè)血壓：了解血壓變化情況，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并處理。 3.控制體重：通過(guò)合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)。 4.合理飲食：減少鈉鹽攝入，增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃高脂肪、高膽固醇食物。 5.增加運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。 6.保持良好心態(tài)：避免焦慮、抑郁等不良情緒，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和放松。 總之，對(duì)于高血壓前期，要重視并積極采取上述綜合措施，預(yù)防其發(fā)展為高血壓，維護(hù)心血管健康。

按《中國(guó)高血壓防治指南》的定義，正常血壓為<120/80毫米汞柱，高血壓為≥140/90毫米汞柱，而對(duì)介于其間的120~139/80~89毫米汞柱的血壓，其分類(lèi)國(guó)際上尚無(wú)一致的提法，歐洲和我國(guó)均稱(chēng)之為“正常高值”，在美國(guó)則稱(chēng)之為“高血壓前期”?！　?duì)待高血壓前期，主要措施是從全面建立健康的生活方式入手，如減肥或控制體重、限鹽、增加體育活動(dòng)和改變不合理的飲食習(xí)慣（如限制飽和脂肪、烈性酒，增加蔬菜水果的攝入）、注意心理平衡等?！　∶绹?guó)心臟學(xué)會(huì)評(píng)出的2005年十大研究進(jìn)展中，其中一項(xiàng)就是有關(guān)高血壓前期的研究。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，處于高血壓前期的人群，發(fā)生心肌梗死和冠心病的危險(xiǎn)分別為血壓正常者的3.5倍和1.7倍。如能對(duì)高血壓前期進(jìn)行積極治療，47%的心梗將可以避免。因此建議高血壓前期的人群，除了積極改善生活方式外，還應(yīng)該采取更多的治療措施以控制血壓。這一建議是有益的，但要進(jìn)入醫(yī)學(xué)實(shí)踐，尚有待于更多的臨床證據(jù)。