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便秘是一種常見(jiàn)的消化系統(tǒng)問(wèn)題，可通過(guò)一些食療方法來(lái)緩解，如多吃富含膳食纖維的食物、喝蜂蜜水、食用酸奶、吃香蕉、喝芝麻油等。 1.富含膳食纖維的食物：膳食纖維能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。例如，芹菜、韭菜、紅薯等，這些食物中的膳食纖維有助于排便。 2.蜂蜜水：蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的作用，每天晨起喝一杯溫蜂蜜水，可滋潤(rùn)腸道。 3.酸奶：酸奶中含有益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善腸道功能。 4.香蕉：香蕉富含鉀元素和膳食纖維，有助于軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 5.芝麻油：芝麻油有潤(rùn)滑腸道的效果，適量食用可緩解便秘。 總之，通過(guò)合理的食療選擇，可以在一定程度上改善便秘狀況。但如果便秘嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療。

用藥物治療便秘，一開(kāi)始的效果都非常好，對(duì)付短期的便秘性價(jià)比很高?？墒菬o(wú)論口服藥還是經(jīng)肛用藥，都會(huì)讓腸道慢慢對(duì)藥物上癮，時(shí)間長(zhǎng)了，不用藥物的時(shí)候，腸道就會(huì)習(xí)慣性便秘。如果病人長(zhǎng)期便秘，使用藥物治療不可避免地會(huì)讓便秘加重。也就是說(shuō)，使用藥物是對(duì)癥治療，并不能從根本上解除便秘，相反，長(zhǎng)時(shí)間依賴藥物會(huì)產(chǎn)生反效果。真正根治便秘的方法是，積極調(diào)整胃腸道的狀態(tài)，食療就是其中的一種?！　∪绻蟊悴⒉桓捎玻m有便意，卻總是沒(méi)力氣拉出來(lái)，每次大便都要出一身汗，可選用下列食療方：　　黃芪麻仁蜂蜜飲：黃芪20克、火麻仁10克、蜂蜜15克。先將火麻仁打碎，與黃芪同入鍋中，加水煎煮30分鐘，去渣留濃汁，趁熱加入蜂蜜，調(diào)勻即成。每日早晨空腹頓服。　　參術(shù)麥片粥：黨參、黃精、白術(shù)各15克，當(dāng)歸、棗仁各10克，甘草3克，枳殼10克。將上述各藥用清水浸泡1小時(shí)，撈出加水200毫升煎汁去渣，放入麥片15克、桂圓肉10克、大棗5個(gè)共煮為粥?！　∪绻蟊忝亟Y(jié)又伴有頭暈心慌、嘴唇顏色蒼白等癥狀，可選用下列食療方：　　五仁粥：芝麻、柏子仁、胡桃仁、桃仁（去皮、煎、炒）、甜杏仁各10克，粳米200克，將上述各種果仁混勻，碾碎，入粳米共煮成稀粥。食用時(shí)，加白糖適量，分頓食用?！　∧径?dāng)歸湯：黑木耳10克，當(dāng)歸、白芍、黃精、甘草、陳皮、桂圓肉各10克。上述各藥洗凈后加水200毫升共煮，煎至200毫升，去渣留汁，溫服?！　■a魚百合何首烏湯：鯽魚1尾（約250克），百合50克，何首烏15克，冰糖50 克，料酒1匙。將鯽魚宰殺干凈，放入沙鍋中加清水浸沒(méi)，中火燒開(kāi)后，加入料酒、何首烏和百合，再轉(zhuǎn)小火慢燉1小時(shí)，加入冰糖溶化離火，吃魚喝湯。