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預(yù)防頸椎病，需注意保持良好姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、避免頸部損傷、注意頸部保暖、選擇合適枕頭等。 1.保持良好姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，工作學(xué)習(xí)時(shí)注意調(diào)整桌椅高度和電腦屏幕角度。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、放風(fēng)箏、打羽毛球等，能增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3.避免頸部損傷：乘車時(shí)系好安全帶，避免急剎車時(shí)頸部受傷。 4.注意頸部保暖：寒冷天氣外出佩戴圍巾，防止頸部受寒。 5.選擇合適枕頭：高度適中，能維持頸椎正常生理曲度。 總之，通過養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生。一旦出現(xiàn)頸部不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

通過養(yǎng)成良好的習(xí)慣可預(yù)防頸椎病。保持正常的坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，工作1-2小時(shí)改變一下體位;經(jīng)常做頭部向后仰的動(dòng)作，平日多做跑步、游泳、球類等全身性的運(yùn)動(dòng);戒煙或減少吸煙、忌食辛燥，避免過度勞累;改變不良的生活習(xí)慣如臥床閱讀、看電視;睡覺時(shí)最好戒掉“高枕無憂”的習(xí)慣，高枕使頸部處于前曲狀態(tài)，其結(jié)果與低頭姿勢(shì)相同。建議成年人頸部墊高約10厘米(相當(dāng)于一個(gè)拳頭的高度)較好。