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怎樣通過自身調(diào)節(jié)來緩解心境障礙

如何自我緩解心境障礙?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    劉浩慶 醫(yī)師

    肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

    一級(jí)

    全科

    心境障礙是一類復(fù)雜的精神疾病,自我緩解可從運(yùn)動(dòng)鍛煉、規(guī)律作息、社交互動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、培養(yǎng)興趣等方面著手。 1.運(yùn)動(dòng)鍛煉:適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如跑步、瑜伽、游泳等,能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì),改善情緒狀態(tài)。 2.規(guī)律作息:保持充足的睡眠,定時(shí)進(jìn)餐,有助于穩(wěn)定生理節(jié)律,增強(qiáng)身體和心理的抵抗力。 3.社交互動(dòng):和親朋好友交流,參加社交活動(dòng),分享感受,獲得情感支持和理解。 4.心理調(diào)節(jié):學(xué)習(xí)放松技巧,如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛,減輕焦慮和緊張。 5.培養(yǎng)興趣:投入到自己喜歡的愛好中,如繪畫、音樂、閱讀等,轉(zhuǎn)移注意力,提升自我價(jià)值感。 總之,自我緩解心境障礙需要長期堅(jiān)持和努力。如果癥狀嚴(yán)重,一定要及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助,到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。

    2024-10-22 16:11
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    李艷 主任醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    心理睡眠科

    患者自我緩解心境障礙,應(yīng)根據(jù)形成心境障礙的原因來調(diào)整生活、工作方式,按時(shí)服藥,鍛煉身體,改善跟別人的溝通,減少對(duì)工作的期望值,按照自己的實(shí)際情況去安排工作和生活,爭取獲得家人的支持。

    2024-10-23 01:45