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老年人適合的運動有散步、太極拳、游泳、廣場舞、瑜伽等。 1.散步：這是一種簡單易行的運動方式，能增強心肺功能，促進血液循環(huán)，且對關(guān)節(jié)壓力較小。 2.太極拳：動作舒緩，能鍛煉身體的柔韌性、平衡能力和協(xié)調(diào)性，還有助于調(diào)節(jié)呼吸和心態(tài)。 3.游泳：全身肌肉都能得到鍛煉，減輕關(guān)節(jié)負擔，對心肺功能的提升也很有幫助。 4.廣場舞：可以增強節(jié)奏感和身體的靈活性，同時提供社交機會，愉悅心情。 5.瑜伽：能提高身體的柔韌性和平衡力，通過呼吸調(diào)節(jié)放松身心。 老年人在選擇運動時，要根據(jù)自身的身體狀況和興趣愛好來決定。運動前要做好熱身，運動過程中如有不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。運動要適量，循序漸進，以達到強身健體的目的。

老年人運動的類型需要有所選擇，不能流行什么運動就做什么運動，例如以前流行的呼啦圈，也不適合中老年人，扭動幅度太大，容易損傷下腰段。但有一樣運動是推薦中老年人做的，就是耍太極，它的運動強度和幅度都恰到好處。另外，小跑、登山都適合中老年人。