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糖尿病患者培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣，要注意控制總熱量、均衡營(yíng)養(yǎng)、規(guī)律進(jìn)餐、選擇低升糖食物、避免高糖高脂。 1. 控制總熱量：根據(jù)自身情況，計(jì)算每日所需熱量，合理分配到三餐。 2. 均衡營(yíng)養(yǎng)：保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的攝入比例恰當(dāng)。 3. 規(guī)律進(jìn)餐：定時(shí)定量，避免暴飲暴食或過度饑餓。 4. 選擇低升糖食物：多吃蔬菜、全谷物、豆類，少吃精米精面。 5. 避免高糖高脂：減少糖果、飲料、油炸食品等高糖高脂食物的攝入。 6. 注意飲食細(xì)節(jié)：控制食物的烹飪方式，少鹽少油，少吃加工食品。 總之，糖尿病患者養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣對(duì)于控制血糖至關(guān)重要，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，并結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和藥物治療，以維持血糖穩(wěn)定，預(yù)防并發(fā)癥。

其實(shí)得了糖尿病以后，需要的是均衡的飲食，控制血糖，保持合理體重，并維持膽固醇和甘油三酯處于健康水平。要保證有充足的營(yíng)養(yǎng)來保持身體健康，避免肥胖和營(yíng)養(yǎng)不良。只有合理的飲食才能預(yù)防糖尿病急、慢性并發(fā)癥，糖尿病患者應(yīng)該培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣和生活方式，改善整體健康水平?！　√妓衔锓譃楹?jiǎn)單糖和復(fù)合糖兩種，簡(jiǎn)單糖又包括單糖和雙糖，食入后吸收較快，使血糖升高明顯。簡(jiǎn)單糖常見于蛋糕、餅干、飲料、巧克、冰淇淋等甜食中，簡(jiǎn)單糖可以產(chǎn)生能量但不含其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；復(fù)合糖主要指米飯、面粉、土豆等食物，其中的淀粉不會(huì)使血糖急劇增加，并且體積大，飽腹感強(qiáng)，應(yīng)作為糖尿病患者身體能量的主要來源?！　　　〉鞍踪|(zhì)主要來源為瘦肉、魚蝦、蛋白、乳制品、豆類等食物?！　≈臼蔷S持機(jī)體正常功能所必需的，但是過多攝入對(duì)人體有害，尤其是飽和脂肪酸和膽固醇，應(yīng)該限制攝入量，對(duì)糖尿病患者而言應(yīng)該選擇食用菜油、玉米油、葵花籽油、豆油、橄欖油、芝麻油、色拉油作為脂肪攝入的來源，而應(yīng)該盡量避免從動(dòng)物油、豬皮、雞皮、鴨皮、奶油等中攝入脂肪?！　〕司鈹z入三大營(yíng)養(yǎng)素之外，糖尿病患者還要注意適量攝入膳食纖維，減少食鹽的攝入，并要學(xué)會(huì)如何吃水果。對(duì)于血糖控制良好的糖尿病患者，可以適量食用水果，但一定要將水果的熱量計(jì)入每日攝取的總熱量之內(nèi)。吃水果最好在兩餐之間做加餐用，這樣既不至于血糖太高，又能防止低血糖發(fā)生。要了解不同水果的含糖量，含糖量相對(duì)較低的水果有西瓜、蘋果、梨、桔子、彌猴桃等，含糖量相對(duì)較高的水果則有香蕉、紅棗、荔枝、柿子等，對(duì)含糖量高的水果，要盡量減少攝入。在食用水果時(shí)，還應(yīng)配合血糖的監(jiān)測(cè)?！　×硗?，食鹽攝入過多對(duì)身體有害，是誘發(fā)高血壓的重要因素之一，對(duì)糖尿病人更為明顯，糖尿病患者如合并高血壓，則發(fā)生血管并發(fā)癥的危險(xiǎn)性大大增加.　　世界衛(wèi)生組織推薦正常人每日攝入鹽應(yīng)不超過6-7克，若有高血壓則應(yīng)降至5克以下，而大多數(shù)中國(guó)人的食鹽攝入量高于身體需要量，尤其北方地區(qū)約為15-20克/每日，而且菜中的食鹽過多可能增加食量，也不利于飲食治療。因此，糖尿病患者做菜要少放鹽，同時(shí)也要盡量避免食用腌制食品?！　∪藗兂Ｕf的“食物金字塔”內(nèi)，共有6組食物，每組食物提供我們?nèi)粘Ｋ璧牟煌瑺I(yíng)養(yǎng)種類。底部的五谷類食物所需要的份量最多，頂部的油、糖、鹽等份量最少，當(dāng)中的蔬菜、水果、肉、蛋、奶類需要適量攝入。每日的飲食都應(yīng)盡量嘗試多種食物，每種食物攝取合適的份量，以達(dá)到健康飲食的目的。