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北風一起，空氣變得越來越干燥。皮膚干燥可通過護膚補水，而體內腸道干燥就不是那么容易解決了，腸道干燥會引來難言之隱———便秘。燥傷陰，加上秋冬進補，狗肉、羊肉、蛇肉等溫補的食物大行其道，便秘在這個季節(jié)就顯得尤為突出。選用恰當的食療解決便秘不失為一種好方法。　　★ 南杏燉雪梨　　材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。　　制作：南杏仁浸泡洗凈去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內，隔水燉1小時，待涼喝湯吃梨?！　」πВ盒螡櫮c通便（注：糖尿病患者不宜用）?！　　?首烏決明茶　　材料：決明子30克，大棗1個，首烏30克?！　≈谱鳎合葘⑹诪?、決明子洗凈，然后將決明子打碎，與首烏、大棗一同放入沙鍋內，煎水代茶飲用?！　」πВ吼B(yǎng)血潤腸通便。　　★ 麻油拌潺菜材料：潺菜250克，麻油20毫升。制作：先將潺菜洗凈，然后放進沸水中燙3分鐘，取出，加進麻油拌勻食用。每天2次，連服1周。功效：滑腸軟堅通便?！　　?菠菜豬紅湯材料：菠菜250克，豬紅（豬血）200克。制作：先將500毫升清水煮沸，放進切成小方塊的豬紅，再煮沸，然后放進洗凈的菠菜煮至熟透，加入植物油及少量食鹽調味食用。功效：潤腸通便?！　　?香蕉粥材料：大米50～100克，香蕉200克，蜂蜜適量。制作：大米洗凈，放沙鍋內煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待涼后，空腹食用。功效：清熱潤腸通便?！　　?蜂蜜番薯材料：鮮番薯200克，蜂蜜適量。制作：先將番薯洗凈切塊，放入鍋中蒸熟或煮熟。然后將已熟的番薯放進碗中，淋上蜂蜜食用。功效：益氣，潤腸，通便。　★ 四子通便茶材料：決明子30克，蘇子15克，萊菔子20克，牽牛子5克。制作：將決明子、蘇子、萊菔子、牽牛子同放入有蓋杯中，用沸水焗15分鐘后待溫飲用，可沖泡3～5次，頻飲。功效：行氣，軟堅，通便。

你好:便秘食療的話，平時注意多喝水,多吃新鮮水果蔬菜,可以適當多吃香蕉，和含纖維素較多的韭菜、菠菜、蘿卜等食物,同時注意適當的加強鍛煉,多做做腹部的順時針按摩,以促進胃腸道蠕動,促進排便。