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改善學(xué)生超重和肥胖問題，可從飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、心理疏導(dǎo)、家庭監(jiān)督等方面著手。 1.飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物?？刂泼坎偷姆至浚苊獗╋嫳┦?。 2.增加運(yùn)動(dòng)：鼓勵(lì)學(xué)生每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩等，每周至少進(jìn)行 3-5 次，每次 30 分鐘以上。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天睡足 8-10 小時(shí)，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行。 4.心理疏導(dǎo)：幫助學(xué)生樹立正確的身材觀念，避免因身材問題產(chǎn)生焦慮、自卑等不良情緒，保持積極樂觀的心態(tài)。 5.家庭監(jiān)督：家長要起到監(jiān)督作用，控制孩子在家中的飲食和作息，陪伴孩子一起運(yùn)動(dòng)。 總之，改善學(xué)生超重和肥胖問題需要學(xué)校、家庭和學(xué)生自身的共同努力，長期堅(jiān)持健康的生活方式，才能達(dá)到理想的效果。

、要盡量給家長普及一些營養(yǎng)相關(guān)的知識(shí)，不要讓孩子長期進(jìn)食高熱卡的東西。因?yàn)楝F(xiàn)在的肥胖可能為將來的疾病埋下隱患，比如說這些“小胖墩兒”成年以后，可能糖尿病、動(dòng)脈硬化甚至腦血管疾病的發(fā)生率，都要比正常體重的孩子發(fā)生率高很多。 2、家長要盡量給孩子創(chuàng)造條件多去運(yùn)動(dòng)。比如提倡，學(xué)生能走路上學(xué)就盡量不要坐車，能夠爬樓梯就少坐電梯。每個(gè)星期六、星期天，家長盡量帶孩子去做一些戶外運(yùn)動(dòng)，比如打球、溜冰、游泳，這些都是非常好的一些消耗體能和強(qiáng)健體魄的運(yùn)動(dòng)。