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肥胖患者和糖尿病患者選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，需綜合考慮自身狀況、運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率等。 1.自身狀況：應(yīng)先評估身體的健康狀況，如有無關(guān)節(jié)疾病、心血管問題等。若存在相關(guān)疾病，需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適運(yùn)動(dòng)。 2.運(yùn)動(dòng)類型：可選擇有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、游泳等，增強(qiáng)心肺功能；也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，增加肌肉量。 3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：以中等強(qiáng)度為宜，避免過度疲勞?？赏ㄟ^心率監(jiān)測來控制，一般為最大心率的 50%-70%。 4.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次運(yùn)動(dòng) 30 分鐘以上，每周至少 150 分鐘。 5.運(yùn)動(dòng)頻率：每周運(yùn)動(dòng) 3-5 次較為合適。 總之，肥胖患者和糖尿病患者應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況，制定個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并長期堅(jiān)持，以達(dá)到控制體重和血糖的目的。運(yùn)動(dòng)過程中如有不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

肥胖患者和糖尿病患者合理運(yùn)動(dòng)可改善胰島素敏感性、骨骼肌功能、改善代謝紊亂，對改善生活質(zhì)量有正反饋?zhàn)饔?。推薦中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如：快走、打太極拳、騎車、乒乓球、羽毛球和高爾夫球；較強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，如：舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳、騎車上坡。運(yùn)動(dòng)前后要加強(qiáng)血糖監(jiān)測，運(yùn)動(dòng)量大或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)建議患者臨時(shí)調(diào)整飲食及藥物治療方案，以免發(fā)生低血糖。對于T2DM合并肥胖患者,運(yùn)動(dòng)時(shí)還應(yīng)注意預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛和不適。