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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李衛(wèi)平 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
骨外科
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從骨科上面講，35歲以上骨量開始下降。但對于骨量的補(bǔ)充來說，更重要的還是年輕時候的補(bǔ)充。如果原來的基礎(chǔ)好，后面鈣丟失就會相對的少。舉個例子。如果原來是100分，后面再怎么差，也有70、80、60分；如果原來只有60，到后面可能就很快只剩下20、30分。鈣吸收與運動有一定的關(guān)系，在年輕的時候，要進(jìn)行適量的運動，基礎(chǔ)很重要，在30-40歲絕經(jīng)前這段時間，如果沒有特別原因需要補(bǔ)鈣，只要正常的飲食，不要為了減肥，不吃東西，導(dǎo)致營養(yǎng)不足就能保證身體對鈣的需求。我國的女孩子比較怕黑，太陽一來就打傘或者穿長袖衣服，其實適當(dāng)?shù)年柟庹丈溆欣阝}的吸收，尤其是早上清晨的陽光，可以適當(dāng)?shù)刈岅柟舛嗾丈?，加以適當(dāng)?shù)倪\動，那么在這個階段，骨量丟失便不會很明顯。到了絕經(jīng)期以后，隨著人體激素水平的下降，會出現(xiàn)鈣丟失的情況，如果鈣丟失比較嚴(yán)重，可以到醫(yī)院進(jìn)行檢測，評估骨量水平，再根據(jù)骨量水平和激素水平來進(jìn)行補(bǔ)充和調(diào)節(jié)。
2016-10-23 01:36
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好：增加自己的保健知識，正確認(rèn)識補(bǔ)鈣。食物中，含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克。加強(qiáng)運動，多曬太陽。祝你健康！
2016-10-24 00:35
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