国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

常吃橄欖油有助于降低膽固醇，主要原因有其富含單不飽和脂肪酸、含抗氧化物質(zhì)、改善血脂代謝、減少炎癥反應(yīng)、調(diào)節(jié)腸道菌群等。 1.富含單不飽和脂肪酸：橄欖油中的單不飽和脂肪酸，如油酸，能降低低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）水平，提高高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）水平，改善膽固醇的比例。 2.含抗氧化物質(zhì)：橄欖油中的維生素 E 等抗氧化物質(zhì)，能減少自由基對(duì)血管內(nèi)皮的損傷，降低膽固醇氧化沉積的風(fēng)險(xiǎn)。 3.改善血脂代謝：有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)脂質(zhì)代謝過(guò)程，促進(jìn)膽固醇的分解和排出。 4.減少炎癥反應(yīng)：炎癥會(huì)影響膽固醇代謝，橄欖油可減輕炎癥，維持膽固醇代謝平衡。 5.調(diào)節(jié)腸道菌群：有益菌群的增加有助于膽固醇的代謝和排出。 總之，橄欖油中的多種成分和作用機(jī)制共同促使其在降低膽固醇方面發(fā)揮積極作用，但飲食調(diào)節(jié)只是控制膽固醇的一部分，還需結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和良好的生活習(xí)慣。

研究表明，橄欖油可以從多方面保護(hù)心血管系統(tǒng)，橄欖油中的單不飽和脂肪酸能夠增加體內(nèi)HDL（好膽固醇）的含量，降低LDL(壞膽固醇)的含量。而體內(nèi)好膽固醇的數(shù)量越多，動(dòng)脈中氧化了的壞膽固醇的數(shù)量就越少。據(jù)調(diào)查，食用橄欖油的地中海居民，患心臟病的危險(xiǎn)下降45%，平均膽固醇下降13%，其中低密度膽固醇下降21%?！　〈送?，由于橄欖油中含豐富的單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸，其中多不飽和脂肪酸中的ω－3脂肪酸能降低癌腫從血液中提取的亞油酸的數(shù)量，使癌腫戒除了一種非常需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因而能起到防癌作用。食用橄欖油的地中海居民，肺癌的發(fā)病率比美國(guó)要低50%。