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保護(hù)心臟要做到以下三點(diǎn)：　　1、合理的飲食安排才能呵護(hù)心臟。合理膳食在原則上應(yīng)做到‘三低三高’，即低油、低鹽、低糖，高蛋白、高維生素、高纖維素。低油就是少吃或不吃油炸食品；低鹽是盡量讓口味清淡，少吃辛辣，以免胃口大開又傷了脾胃；低糖并不是說不吃糖，而是要嚴(yán)格控制冰激凌、奶油蛋糕等熱量高的食品；而蛋白質(zhì)是維護(hù)人體器官的營養(yǎng)素，主要來源應(yīng)是植物蛋白，如豆類等；維生素可以延緩細(xì)胞衰老，蔬菜和水果是最主要的維生素來源。纖維素能幫助我們的腸道蠕動，有利于排毒，并保持皮膚光潔，玉米、西芹、蕎麥等都是高纖維素食品?！　?、其次，要維持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這樣有利于增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)身體的正常代謝，尤其對促進(jìn)脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發(fā)生有重要作用?！　?、另外，要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，生活有規(guī)律，心情愉快，避免情緒激動和過度勞累。

你好:保護(hù)我們的心臟，常運(yùn)動并且出汗，能夠幫助心臟的微細(xì)血管增生，小血管變粗，血管不易堵塞。但是不要過于劇烈運(yùn)動。我們要保持充足的睡眠。睡眠不僅讓我們的身體得到修復(fù)，也會保護(hù)好我們的心臟，不要熬夜或者是情緒太過于激動。多吃全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子等對心臟有益的食物，少吃對心臟有害的食物。