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NO.1、良好的心態(tài) 要有樂觀、豁達(dá)的心情，以積極平和的心態(tài)，笑對(duì)生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱，學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)心境和情緒。 NO.2、防止尿道感染 養(yǎng)成大小便后由前往后擦手紙的習(xí)慣，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用溫開水洗凈外陰，性交后女方立即排空尿液，清洗外陰。若性交后發(fā)生尿痛、尿頻，可服抗尿路感染藥物3～5天，在炎癥初期快速治愈。 NO.3、有規(guī)律的性生活 研究證明，更年期絕經(jīng)后的婦女繼續(xù)保持有規(guī)律的性生活，能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，降低壓力性尿失禁發(fā)生率，同時(shí)可防止其它老年性疾病，提高健康水平。 NO.4、加強(qiáng)體育鍛煉 加強(qiáng)體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病。肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內(nèi)巨大腫瘤等，都可引起腹壓增高而導(dǎo)致尿失禁，應(yīng)積極治療該類慢性疾病，改善全身營(yíng)養(yǎng)狀況。同時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和盆底肌群鍛煉。最簡(jiǎn)便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寢平臥后，各做45～100次緊縮肛門和上提肛門活動(dòng)，可以明顯改善尿失禁癥狀。 NO.　　5、合理飲食 飲食要清淡，多食含纖維素豐富的食物，防止因便秘而引起的腹壓增高。

您好，尿失禁的預(yù)防及護(hù)理有以下方面;在平時(shí)的時(shí)候不要憋尿。保持正常的飲食，要注意減肥。在飲食上一定要清淡，可以多吃一些含纖維素豐富的食物，這樣可以有效防止因便秘而引起的腹壓增高，最后導(dǎo)到女性壓力性尿失禁的出現(xiàn)。調(diào)節(jié)好心境和情緒，以積極平和的心態(tài)，保持樂觀豁達(dá)的心情，以笑容對(duì)生活和工作中的成功和壓力，以及生活的煩惱。