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老年人調(diào)節(jié)心態(tài)，可從保持社交、培養(yǎng)興趣、適度運動、規(guī)律作息、積極看待衰老等方面入手。 1.保持社交：多與親朋好友交流，參加社區(qū)活動，避免孤獨感。 2.培養(yǎng)興趣：如繪畫、書法、攝影等，豐富生活，轉(zhuǎn)移注意力。 3.適度運動：像散步、太極拳，促進身體代謝，釋放內(nèi)啡肽，改善心情。 4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于維持良好的精神狀態(tài)。 5.積極看待衰老：接受身體變化，不過分擔(dān)憂，保持樂觀心態(tài)。 總之，老年人調(diào)節(jié)心態(tài)需要綜合多種方法，持之以恒，才能擁有積極向上的心理狀態(tài)，享受晚年生活。

調(diào)節(jié)改善身心健康，可達到心理美容的目的。健康-亞健康-疾病三者之間是可以互相轉(zhuǎn)化的，亞健康的出現(xiàn)與長期的心理緊張狀態(tài)密切相關(guān)。保持健康的心理狀態(tài)對于預(yù)防亞健康至關(guān)重要。調(diào)適心理，自我保健，預(yù)防亞健康狀態(tài).一定要采取樂觀向上的人生態(tài)度?！爸阏叱贰钡姆e極含義是要適應(yīng)客觀環(huán)境，依照情況的變化辦事，不固守舊的習(xí)慣觀念，不超越客觀條件，勉強去做辦不到的事情。樂觀豁達，心理壓力就會減輕，才能促進軀體、心理和社會適應(yīng)方面的健康和諧。