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后天對(duì)身高增長有幫助的因素包括合理的飲食、充足的睡眠、適度的運(yùn)動(dòng)、良好的心態(tài)以及避免不良習(xí)慣等。 1. 合理飲食：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。蛋白質(zhì)是身體生長的重要原料，鈣有助于骨骼發(fā)育。 2. 充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。睡眠時(shí)生長激素分泌旺盛，有利于身高增長。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：比如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長，增強(qiáng)肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性。 4. 良好心態(tài)：減少壓力和焦慮，保持心情愉悅，有利于內(nèi)分泌的穩(wěn)定，促進(jìn)生長發(fā)育。 5. 避免不良習(xí)慣：如避免長時(shí)間彎腰駝背、久坐不動(dòng)，戒煙限酒等，防止影響身體正常發(fā)育。 總之，要想在后天促進(jìn)身高增長，需要綜合注意上述多個(gè)方面，并長期堅(jiān)持，為身體的生長創(chuàng)造良好的條件。

成人身高75%取決于遺傳，僅25%取決于環(huán)境。不過，遺傳只能決定身高生長的潛力，此種潛力是否能夠得到正確發(fā)揮則有賴于各種環(huán)境條件，諸如營養(yǎng)、睡眠、體育鍛煉、生活規(guī)律等。（1）充足、均衡的營養(yǎng)素供給是生長發(fā)育的基礎(chǔ)。督促孩子每天良好的飲食，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物及維生素。因此，每天要保證喝250-500毫升牛奶，1個(gè)雞蛋；適量的各種肉類、谷類及水果蔬菜。（2）在青春期，充足的睡眠有助青春期高速生長，一般應(yīng)保證7小時(shí)的充足睡眠，睡眠時(shí)才分泌生長激素，青春期的身高突增是緣于性激素和生長激素的共同作用，這對(duì)孩子成年期的身高有重要意義。（3）科學(xué)體格鍛煉是身高增長的催化劑。督促孩子每天至少要有20-40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，像跳繩、籃球、排球、踢毽子、跳躍等以下肢運(yùn)動(dòng)為主的鍛煉，對(duì)身高增長會(huì)有明顯幫助。