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運動時過量飲水可能會給身體帶來多種不良影響，比如加重腸胃負(fù)擔(dān)、影響心臟功能、導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂、引發(fā)水中毒以及增加腎臟負(fù)擔(dān)等。 1.加重腸胃負(fù)擔(dān)：運動時腸胃處于相對缺血狀態(tài)，過量飲水會使胃膨脹，影響消化功能，引起胃脹、腹痛等不適。 2.影響心臟功能：大量飲水會增加血容量，加重心臟負(fù)擔(dān)，對于心臟功能較弱的人，可能會引發(fā)心慌、胸悶等癥狀。 3.導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂：汗水會帶走體內(nèi)的鈉、鉀等電解質(zhì)，大量飲水而不補充電解質(zhì)，會破壞體內(nèi)電解質(zhì)平衡。 4.引發(fā)水中毒：腎臟無法及時排出過多水分，導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)、外液滲透壓失衡，引起水中毒，出現(xiàn)頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。 5.增加腎臟負(fù)擔(dān)：過量飲水需要腎臟加快代謝，長期如此會使腎臟過度勞累，影響其正常功能。 總之，運動時應(yīng)適量補充水分，避免過量飲水對身體造成損害。如果在運動后出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。

長時間不喝水身體就會缺水，然后會通過口渴來告訴自己。運動也是這個道理，運動時丟失大量水分，身體就會缺水，此時不補水身體肯定受不了。可是也不能盲目地補水，如果一口氣喝進(jìn)去一大罐子水，這么多的水分通過胃腸道進(jìn)到血管里，就會稀釋血液，使血容量增加，心臟怎么受得了？還可能有發(fā)生腦疝的危險。另外，過量飲水還會導(dǎo)致人體鹽分過度流失，一些水分會被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫。開始會出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識障礙和昏迷，這就是“水中毒”。所以，水是一定要補，但要補得正確。看過網(wǎng)球和乒乓球比賽的人都知道，參賽者每局只喝幾口水，還要分兩種，先喝兩口鹽糖水，再喝兩口純凈水。