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女性經(jīng)期補(bǔ)血可以從飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保證休息、中醫(yī)調(diào)理、藥物補(bǔ)充等方面著手。 1.飲食調(diào)整：多吃富含鐵、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類、紅棗、菠菜等，有助于補(bǔ)充經(jīng)期流失的營養(yǎng)。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。 3.保證休息：充足的睡眠有利于身體恢復(fù)，緩解經(jīng)期疲勞，也有助于氣血的生成。 4.中醫(yī)調(diào)理：可通過艾灸、按摩等中醫(yī)療法，刺激穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行。 5.藥物補(bǔ)充：在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用硫酸亞鐵片、右旋糖酐鐵片、阿膠口服液等藥物來補(bǔ)血。 總之，經(jīng)期補(bǔ)血需要綜合多種方法，并且要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和實(shí)際情況選擇合適的方式。同時(shí)，如有貧血癥狀較為嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

站在西醫(yī)的角度來說，如果不是耗傷大量血液，經(jīng)期沒有必要瘋狂進(jìn)補(bǔ)，這種想法是多慮的。但是按照中醫(yī)調(diào)理亞健康，治未病的觀點(diǎn)來講，女人在月經(jīng)不同時(shí)期確實(shí)有一個(gè)調(diào)節(jié)的原則。一般來說，將月經(jīng)期分為四個(gè)時(shí)期，分為是月經(jīng)期、經(jīng)后期、經(jīng)間期和經(jīng)期前。如果不了解月經(jīng)周期的陰陽消長(zhǎng)關(guān)系，并順應(yīng)其發(fā)展規(guī)律而調(diào)理月經(jīng)，就無法養(yǎng)出好的氣血。 　　1、月經(jīng)期：經(jīng)期間3~7天。這時(shí)候，體內(nèi)的陽氣持續(xù)上升達(dá)到頂峰，夾胞宮瘀血下行，經(jīng)血要往外排，中醫(yī)認(rèn)為這是一個(gè)“泄”的時(shí)期，此間應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)陽氣，助陰血疏泄為順，偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等，也可以讓子宮溫暖，有助于經(jīng)血排除干凈。 　　2、經(jīng)后期：月經(jīng)干凈以后到月經(jīng)中期的排卵期之間的這一段時(shí)間。月經(jīng)剛結(jié)束，女人子宮相對(duì)空虛，胞宮內(nèi)陰血損失較大，女性體內(nèi)缺血，容易陰血不足，出現(xiàn)氣血虛種種現(xiàn)象，這時(shí)候建議重陰，以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，促進(jìn)體內(nèi)“陰”的力量的聚集，陰血充足了，就可以為下一次月經(jīng)做好準(zhǔn)備，可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，比如何首烏滋補(bǔ)肝陰，當(dāng)歸活血養(yǎng)血，阿膠滋陰養(yǎng)血，這些滋補(bǔ)品可以適當(dāng)加入食物中煲湯或者做菜;但是從西醫(yī)貧血的角度來說，其實(shí)這不是貧血，不需要補(bǔ)血。 　　3、經(jīng)間期：兩次月經(jīng)的中間時(shí)期。月經(jīng)過后，隨著體內(nèi)陰血不斷增多，陽氣也隨之漸長(zhǎng)起來，沖任氣血逐漸充盈，在排卵的那一天前后達(dá)到陰陽平衡，按照中醫(yī)來說就是陰陽轉(zhuǎn)化時(shí)候。所以女性往外的“陽”的性沖動(dòng)開始增強(qiáng)，準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這幾天內(nèi)安排性行為。在飲食上，除了可以食用養(yǎng)陰補(bǔ)血的藥物之外，還可以用一些補(bǔ)腎陽的食物，為下一次經(jīng)期做準(zhǔn)備。 　　4、經(jīng)期前：月經(jīng)前一周。如在經(jīng)間期沒有成功受孕，血無所用，這個(gè)時(shí)期陽氣已經(jīng)達(dá)到飽和，盛極而衰，陰血瘀滯，陽氣漸漸變得旺盛，這時(shí)期不宜滋陰補(bǔ)益，因?yàn)榇藭r(shí)胞宮血液已經(jīng)開始淤積，而淤積狀態(tài)下再進(jìn)補(bǔ)，只會(huì)使血液更加瘀滯。此時(shí)應(yīng)以補(bǔ)陽重陽為主，應(yīng)該順應(yīng)陽主動(dòng)、陽主升、陽主氣等來調(diào)理身體，可以多吃一些補(bǔ)腎陽的食物和藥品，才能在經(jīng)期的時(shí)候圓滿“泄”出來。 　　氣血充盈，月經(jīng)規(guī)律才會(huì)健康。如果覺得經(jīng)期失血量比較多，那么最好的進(jìn)補(bǔ)階段是經(jīng)后期;另外，在經(jīng)期飲食要多加注意，忌吃辛辣食物，否則會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量增多，同時(shí)也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖。