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痛經(jīng)是許多女性面臨的問題，通過合理的飲食可以在一定程度上緩解。以下幾種食譜可供選擇：紅糖姜水、當(dāng)歸生姜羊肉湯、山楂桂枝紅糖湯、益母草煮雞蛋、玫瑰花茶。 1.紅糖姜水：紅糖具有補(bǔ)中益氣、健脾暖胃的作用，生姜能散寒解表。將生姜切片與紅糖一起煮水，趁熱飲用，可緩解因?qū)m寒引起的痛經(jīng)。 2.當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，生姜散寒，羊肉性溫。三者搭配煮湯，能溫中補(bǔ)虛，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，適合氣血不足、虛寒型痛經(jīng)的女性。 3.山楂桂枝紅糖湯：山楂能活血化瘀，桂枝溫經(jīng)通脈，紅糖調(diào)味。煮成湯飲用，可溫經(jīng)通脈，化瘀止痛。 4.益母草煮雞蛋：益母草具有活血調(diào)經(jīng)的功效，雞蛋補(bǔ)充營養(yǎng)。一起煮食，對(duì)血瘀型痛經(jīng)有一定緩解作用。 5.玫瑰花茶：玫瑰花能理氣解郁、活血散瘀。沖泡飲用，可調(diào)節(jié)情緒，緩解肝郁氣滯導(dǎo)致的痛經(jīng)。 需要注意的是，飲食調(diào)理只是輔助緩解痛經(jīng)的方法之一。如果痛經(jīng)嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

佛手玫瑰花燉瘦肉 材料: 佛手6克，玫瑰花8克，荔枝核10克，瘦肉150克，姜片適量，蜜棗3個(gè)。 湯方分析:佛手味辛味苦、性溫，有疏肝解郁，理氣和胃止痛的作用；玫瑰花味甘微苦,功能理氣行血，散瘀止痛；荔枝核味辛性溫，有行氣，散寒，止痛散結(jié)的作用；豬瘦肉味甘性平，具有滋陰潤燥之效，配而為方可使行氣而不傷陰，滋陰而不膩滯。 制作要點(diǎn): 先將瘦肉沖洗干凈，切塊飛水。再加入揀去雜質(zhì)洗凈的佛手，玫瑰花，荔枝核，姜,蜜棗放入燉盅內(nèi),加清水300毫升，隔水武火燉2小時(shí)即成。 適用人群:1.女性不孕而屬肝氣郁結(jié)者，癥見月經(jīng)前后不定期，量多少不定；2.經(jīng)前乳房脹痛，胸脅不舒，精神抑郁或煩躁易怒，舌紅苔薄脈弦等癥；3.又可用于肝氣郁滯所致食欲不振，噯氣，嘔吐，梅核氣等癥；4.或用于婦女氣滯血瘀少腹疼痛，慢性胃炎，胃潰瘍，糖尿??；5.慢性肝炎,膽囊炎證屬于肝郁氣滯者。