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冬天易出現(xiàn)“心理感冒”，主要與日照減少、氣溫降低、社交活動(dòng)減少、年末壓力增大及運(yùn)動(dòng)量不足等有關(guān)。 1.日照減少：冬季日照時(shí)間短，影響人體生物鐘和褪黑素分泌，易導(dǎo)致情緒低落。 2.氣溫降低：寒冷天氣會使身體血液循環(huán)變慢，新陳代謝減緩，影響神經(jīng)系統(tǒng)功能。 3.社交活動(dòng)減少：冬季人們外出和聚會頻率降低，缺乏與他人的交流和互動(dòng)，易產(chǎn)生孤獨(dú)感。 4.年末壓力增大：年底工作繁忙、學(xué)業(yè)任務(wù)重，面臨各種考核和總結(jié)，心理負(fù)擔(dān)加重。 5.運(yùn)動(dòng)量不足：天冷時(shí)人們往往不愿運(yùn)動(dòng)，而缺乏運(yùn)動(dòng)不利于多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，影響心情。 總之，冬天要重視“心理感冒”，保持良好的生活習(xí)慣和積極的心態(tài)，如有必要及時(shí)尋求專業(yè)幫助。

心理醫(yī)生指出，冬季出現(xiàn)莫名的煩躁，出現(xiàn)記憶力減退等癥狀，但檢查卻不是生理疾病所致。這是患上了季節(jié)性情感障礙，是心理上的“感冒”，必須進(jìn)行及時(shí)的調(diào)適，以防止發(fā)生更為嚴(yán)重的抑郁癥狀。 　　所謂季節(jié)性情感障礙就是由于季節(jié)變化（如日照時(shí)間短等）而產(chǎn)生的煩躁、孤獨(dú)和憂郁之感，它的標(biāo)志性癥狀是心慌、無所事事、坐立不安。 　　冬天，人們應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉、增加光照時(shí)間，以減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)。同時(shí)注意飲食調(diào)節(jié)，多吃新鮮蔬菜和水果以及豆類、乳類、花生等富含維生素Ｃ和維生素Ｂ的食品，以調(diào)節(jié)大腦的功能和情緒。多跟朋友保持交往也是一個(gè)很好的調(diào)節(jié)辦法。