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男士處于30歲和40歲的過渡階段，是家庭的中流砥柱，承擔著贍養(yǎng)父母和教育兒女的重任，同時事業(yè)發(fā)展也到了一個瓶頸階段，能上去就跨進了領導管理層，上不去可能一輩子就是個一般職員，這時候的心理壓力就更大，畢竟相對年輕的29歲來說，39歲已沒有更多可以透支的體力和腦力了。 　　這個時期的男性的成就動機很強，社會競爭壓力和家庭壓力使他們過度勞累，長期處于精神緊張狀態(tài)，甚至晚上睡覺的時候腦袋仍舊在不停地運轉，這就使大腦功能與神經(jīng)功能失調(diào)，免疫力下降，導致焦慮失眠。亞健康和過勞死往往就發(fā)生在這些人當中，為了事業(yè)他們不得不舍棄健康甚至搭上性命。這是非常令人擔憂的。 　　沉重的心理負擔、忽視健康的生活方式、不注意鍛煉身體和放松自己使“39歲”男性逐漸成為心理疾患的弱勢群體。 　　建議男性首先要擺正心態(tài)，關愛自己，注意養(yǎng)成健康的工作和生活方式。其次，不要逞強，不要什么事情都往自己肩上扛，一個人默默地承受。要懂得適時放下心理武裝，給自己一個宣泄和傾訴的機會。當然，女性的關愛和寬容是不可或缺的，因此，建立良好的夫妻關系和家庭關系對減輕男性心理壓力起著非常重要的作用。

你好，減輕男性心理壓力，男性首先要擺正心態(tài)，關愛自己，注意養(yǎng)成健康的工作和生活方式。要學會自我放松、自我減壓。當然，家人的關愛和寬容是不可或缺的。