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預(yù)防視疲勞，可從合理用眼、保持環(huán)境適宜、注意眼部衛(wèi)生、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以及定期檢查等方面著手。 1.合理用眼：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，每隔一段時(shí)間應(yīng)休息片刻，眺望遠(yuǎn)方或閉目養(yǎng)神。工作或?qū)W習(xí)時(shí)保持正確的坐姿和距離。 2.保持環(huán)境適宜：室內(nèi)光線要適中，避免過(guò)亮或過(guò)暗。使用電腦、手機(jī)等電子設(shè)備時(shí)，調(diào)整屏幕亮度和對(duì)比度。 3.注意眼部衛(wèi)生：不要用手揉眼睛，避免感染。如果化妝，要注意卸妝徹底，防止化妝品殘留進(jìn)入眼睛。 4.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素等的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、菠菜等。 5.定期檢查：建議定期進(jìn)行眼部檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理潛在的眼部問(wèn)題。 總之，預(yù)防視疲勞需要從日常生活的多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣和生活方式，保護(hù)好我們的眼睛。

視疲勞有可能是眾多眼和全身疾病的重要表象，如果得不到及時(shí)診治，不但會(huì)嚴(yán)重影響患者的工作、學(xué)習(xí)和日常生活，還可能使隱藏在視疲勞背后的疾病延誤治療。預(yù)防視疲勞要注意以下幾點(diǎn)： 　　（1）生活要有規(guī)律，休息及睡眠要充分。 　 （2）改善工作環(huán)境，照明光線應(yīng)明暗適中。 　?。?）干燥季節(jié)或使用空調(diào)時(shí)，室內(nèi)要保持一定的濕度。 　?。?）注意用眼衛(wèi)生。坐姿要端正，視物要保持適當(dāng)距離。避免長(zhǎng)時(shí)間、近距離、過(guò)于精細(xì)的工作。長(zhǎng)期使用電腦時(shí)，熒屏的清晰度要好，亮度要適中，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在60厘米左右，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，每工作1小時(shí)休息5～10分鐘，盡量遠(yuǎn)眺、放松，并多眨眼睛。 　　（5）多吃富含維生素A、B的食物，如胡蘿卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等。 　?。?）.定期體檢。眼睛不適要及時(shí)診治，盡可能早期發(fā)現(xiàn)、根除原發(fā)病變。 　　（7）.緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。因?yàn)槟壳?0%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)眼表的細(xì)胞產(chǎn)生損害。