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運(yùn)動(dòng)對(duì)于血糖控制具有多方面的好處，糖尿病人運(yùn)動(dòng)時(shí)也有諸多需要留意之處。包括改善胰島素敏感性、控制體重、增強(qiáng)心肺功能、調(diào)節(jié)情緒、降低并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)等。同時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間、方式、強(qiáng)度、頻率、預(yù)防低血糖等。 1.改善胰島素敏感性：運(yùn)動(dòng)能促使肌肉攝取和利用葡萄糖，提高胰島素的作用效果，幫助控制血糖水平。 2.控制體重：通過消耗熱量，減少體內(nèi)脂肪堆積，減輕胰島負(fù)擔(dān)，利于血糖穩(wěn)定。 3.增強(qiáng)心肺功能：提升心肺耐力，促進(jìn)血液循環(huán)，為身體各組織器官提供更好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)。 4.調(diào)節(jié)情緒：緩解壓力和焦慮，改善心理狀態(tài)，有助于更好地應(yīng)對(duì)糖尿病。 5.降低并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)：如減少心血管疾病、神經(jīng)病變等并發(fā)癥的發(fā)生幾率。 6.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：避免空腹運(yùn)動(dòng)，一般在餐后 1 - 2 小時(shí)進(jìn)行較為適宜。 7.運(yùn)動(dòng)方式：選擇適合自己的，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。 8.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：以中等強(qiáng)度為宜，避免過度勞累。 9.運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少 150 分鐘，可分多次進(jìn)行。 10.預(yù)防低血糖：隨身攜帶糖果，若出現(xiàn)心慌、手抖等低血糖癥狀及時(shí)補(bǔ)充糖分。 總之，合理運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病人控制血糖至關(guān)重要，但一定要遵循科學(xué)的方法和注意事項(xiàng)，如有不適及時(shí)就醫(yī)。

運(yùn)動(dòng)對(duì)于血糖控制的益處遠(yuǎn)大于可能帶來的不利影響。在這一點(diǎn)上，IDF（國際糖尿病聯(lián)盟）專家鼓勵(lì)糖尿病人參與適度的規(guī)律性運(yùn)動(dòng)。對(duì)于糖尿病病人來說，運(yùn)動(dòng)是值得推薦的。而運(yùn)動(dòng)的好處主要有：運(yùn)動(dòng)有助于血糖的管理，良好的運(yùn)動(dòng)可以方便糖尿病患者對(duì)血糖的控制管理。當(dāng)然，這也需要一定的保障措施：需要的食物和給予的胰島素量將根據(jù)運(yùn)動(dòng)的類型和時(shí)間強(qiáng)度進(jìn)行調(diào)整。如果在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生了血糖的不穩(wěn)定，建議在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充一定的熱量或是減少胰島素的補(bǔ)充。這樣，就可以保證糖尿病人合理健康的運(yùn)動(dòng)。