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糖尿病運(yùn)動(dòng)也是必不可少的、基本的一個(gè)治療措施?！　∧敲催\(yùn)動(dòng)分為兩大類，一個(gè)是有氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。所謂的有氧運(yùn)動(dòng)，它是大肌肉群的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)的一種運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)快走、慢跑、騎車、游泳這些運(yùn)動(dòng)；那么無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就是某些特定肌肉群的運(yùn)動(dòng)，突然爆發(fā)的一種運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)舉重、百米賽跑，那么這種對(duì)糖尿病病人是不適合的，糖尿病病人適合的是有氧運(yùn)動(dòng)，而且強(qiáng)度、時(shí)間等等都有要求，比如說(shuō)在強(qiáng)度上是要中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)?！　?qiáng)度達(dá)到多少才是合適的呢？首先我們最大的一個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，一般我們是按心率來(lái)判斷的，比如說(shuō)，最大的一個(gè)心率，對(duì)一個(gè)人來(lái)講是（220-年齡），那么這個(gè)運(yùn)動(dòng)量達(dá)到最大強(qiáng)度的60%-70%就可以了，那么有簡(jiǎn)單的一個(gè)計(jì)算方法，就是（170-年齡），這就是他合適的一個(gè)運(yùn)動(dòng)達(dá)到的心率。　　再一個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，這個(gè)病人說(shuō)“我早晨起床之后就去運(yùn)動(dòng)”，那這種時(shí)間是不對(duì)的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好是飯后1小時(shí)，那么這個(gè)飯后是指吃第一口飯來(lái)算時(shí)間的飯后1小時(shí)，還有一個(gè)運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間是1個(gè)小時(shí)為宜，對(duì)有些病人可以半個(gè)小時(shí)，就是半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)是最適合的，那么運(yùn)動(dòng)的方式可以是快走、慢跑、騎車、游泳、打太極拳、打球，因人而異。　　還有注意一點(diǎn)，就是運(yùn)動(dòng)不是對(duì)于每一個(gè)糖尿病病人都適合的，那么比如說(shuō)一些嚴(yán)重糖尿病腎病的病人、有一些糖尿病足的病人，嚴(yán)重的神經(jīng)病病變的病人和這個(gè)冠心病的病人，他的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)方式和時(shí)間都是不同的，所以運(yùn)動(dòng)前最好到專科醫(yī)院找?？漆t(yī)生做專門的指導(dǎo)量體裁衣，給你制定一個(gè)完美的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，還有運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意血糖的變化，比如說(shuō)一個(gè)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如今天去爬白云山，那么可能他消耗的熱量也要多，就容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)后的低血糖，所以這時(shí)候如果打胰島素的病人，那么胰島素量就要調(diào)整，或者你吃第1口飯，把它這個(gè)熱量計(jì)算出來(lái)，這樣避免低血糖的發(fā)生。

您好，糖尿病患者年齡較大、體質(zhì)較差時(shí)宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng)方式如散步。身體條件較好、無(wú)心血管疾病的糖尿病患者，則可以采用運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等偏高的運(yùn)動(dòng)如健身跑。慢跑時(shí)要求全身放松。