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一般將運(yùn)動量分為輕度、中度和強(qiáng)度運(yùn)動三類　　運(yùn)動有益于糖尿病防治，已是無可非議的。但糖尿病人運(yùn)動量、活動方法及注意等諸方面卻是有講究的，了解這些可減少盲目性，避免運(yùn)動不當(dāng)反為其害?！　≥p度運(yùn)動例如散步、干家務(wù)、步行、打太極拳、平地騎自行車等，20-30分鐘可估算為一個運(yùn)動單位?！　≈卸冗\(yùn)動例如緩慢跑步、快步走、上下樓梯、釣魚、老年體操等，持續(xù)10分鐘可估算為一個運(yùn)動單位?！　?qiáng)度運(yùn)動例如跳繩、打藍(lán)長跑、爬山等，持續(xù)5分鐘可估算為一個運(yùn)動單位。　　對于中老年糖尿病人，一般以輕中度運(yùn)動適宜，每日有2-4個單位的運(yùn)動量可達(dá)到鍛煉效果。也就是說，輕度運(yùn)動每日2-3次，每次約30分鐘，中度運(yùn)動每日1-2次，每次20分鐘左右。

您好，中老年糖尿病人，一般以輕中度運(yùn)動適宜，每日有2-4個單位的運(yùn)動量可達(dá)到鍛煉效果。也就是說，輕度運(yùn)動每日2-3次，每次約30分鐘，中度運(yùn)動每日1-2次，每次20分鐘左右。