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預(yù)防和減少過敏性鼻炎發(fā)作，可從避免過敏原、增強(qiáng)體質(zhì)、保持鼻腔清潔、規(guī)范治療、改善環(huán)境等方面著手。 1.避免過敏原：常見的過敏原如花粉、塵螨、動(dòng)物皮屑等。在花粉季減少外出，外出佩戴口罩；定期清洗床上用品，減少塵螨滋生；避免接觸寵物。 2.增強(qiáng)體質(zhì)：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)自身免疫力。 3.保持鼻腔清潔：使用生理鹽水沖洗鼻腔，可清除鼻腔內(nèi)的過敏原和分泌物。 4.規(guī)范治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如氯雷他定、西替利嗪、孟魯司特鈉等抗過敏藥物。 5.改善環(huán)境：保持室內(nèi)通風(fēng)良好，控制室內(nèi)濕度，避免過度干燥。 總之，預(yù)防和減少過敏性鼻炎發(fā)作需要綜合采取多種措施，并持之以恒?；颊邞?yīng)重視自身病情，如有不適及時(shí)就醫(yī)。

一、找出過敏原，并遠(yuǎn)離過敏原。不養(yǎng)狗不養(yǎng)貓，不用地毯，常洗被單，尤其是棉質(zhì)家紡用品勤洗勤曬，用濕布擦洗家具。建議做個(gè)過敏原測(cè)試，有時(shí)可以找到過敏原?！　《⒆⒁猸h(huán)境衛(wèi)生。室內(nèi)保持通風(fēng)，降低濕度，消除室內(nèi)霉菌也是重點(diǎn)。南方人多是塵螨過敏，故開空調(diào)前最好先清洗干凈?！　∪?、保持鼻黏膜濕潤?？梢宰灾票菄妱?鹽+蘇打水)或者使用蒸氣熏鼻；冷水洗臉能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)溫差的適應(yīng)能力，改善血液循環(huán)，減輕癥狀；熱水泡腳可提高鼻黏膜溫度，減輕鼻腔對(duì)過敏原攻擊的早期反應(yīng)?！　∷摹⒆霰亲颖＝〔?。穴位(風(fēng)池、百會(huì)、太陽穴、應(yīng)堂穴、晴明、迎香)按摩能增加臟腑氣血，改善局部血液循環(huán)，舒緩過敏癥狀。　　五、注意飲食。盡量少吃精加工的食物，盡可能少吃糖類，避免高油、高熱量?？梢远嗍秤媚芙档瓦^敏概率的食物，如omEgA-3脂肪酸(沙丁魚等)、蛋白質(zhì)(雞、魚等)、抗氧化物(水果、蔬菜)。過敏的人不要喝冰水，以免刺激誘發(fā)過敏。每天吃乳酸菌食品(酸奶)，可緩解包括花粉癥在內(nèi)的過敏性鼻炎癥狀?！　×?、進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)提高免疫力。夏季可以游泳，可以訓(xùn)練身體適應(yīng)冷水、濕度和溫度，提高肺活量。