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城市人睡眠時(shí)間推遲，主要受工作壓力、電子設(shè)備使用、社交活動(dòng)豐富、光污染以及不良飲食習(xí)慣等因素影響。 1.工作壓力：城市生活節(jié)奏快，工作任務(wù)繁重，導(dǎo)致人們經(jīng)常加班，精神處于緊張狀態(tài)，難以在正常時(shí)間入睡。 2.電子設(shè)備使用：手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的普及，使人容易沉迷其中，藍(lán)光輻射抑制褪黑素分泌，影響睡眠節(jié)律。 3.社交活動(dòng)豐富：城市夜生活多樣，各種聚會(huì)、娛樂(lè)活動(dòng)讓人們更愿意在晚上外出，回家時(shí)間較晚。 4.光污染：城市夜晚燈光璀璨，過(guò)量的光線干擾人體生物鐘，使大腦誤以為仍處于白天。 5.不良飲食習(xí)慣：晚餐過(guò)晚、過(guò)飽或攝入過(guò)多刺激性食物，如咖啡、辛辣食物等，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠。 綜上所述，城市人的生活方式和環(huán)境因素共同導(dǎo)致了睡眠時(shí)間的推遲。要改善這種情況，需調(diào)整生活習(xí)慣，創(chuàng)造有利于睡眠的環(huán)境。

睡覺(jué)前有些活動(dòng)作為鋪墊，例如光線，人睡覺(jué)發(fā)動(dòng)是由本身基因所決定的，大概在晚上7點(diǎn)的時(shí)候就有睡意了，在都市化以后，由于強(qiáng)大的光線使得人睡眠時(shí)間遭到推遲。對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)，必須把家里豪華的燈光降下去。