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糖尿病人掌握好運(yùn)動(dòng)的“度”，需考慮自身病情、運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)時(shí)長、運(yùn)動(dòng)頻率以及身體感受等。 1.自身病情：根據(jù)血糖控制情況和并發(fā)癥調(diào)整運(yùn)動(dòng)。若血糖過高或過低，應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)。有糖尿病足等并發(fā)癥時(shí)，要選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。 2.運(yùn)動(dòng)類型：如快走、慢跑、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，以及啞鈴操、俯臥撐等力量訓(xùn)練，可結(jié)合進(jìn)行。 3.運(yùn)動(dòng)時(shí)長：每次 30 分鐘左右為宜，避免過長或過短。 4.運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少 150 分鐘，可分 5 次左右進(jìn)行。 5.身體感受：運(yùn)動(dòng)中若出現(xiàn)心慌、頭暈、出冷汗等不適，應(yīng)立即停止。 總之，糖尿病人運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，根據(jù)個(gè)人情況靈活調(diào)整，以達(dá)到控制血糖、增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

糖尿病病人畢竟有另于健康人，參加運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)必須注意掌握好分寸。病人每日或每周有數(shù)日定時(shí)進(jìn)行鍛煉，每次時(shí)間以持續(xù)20～40分鐘為宜，這樣才能使用權(quán)運(yùn)動(dòng)治療達(dá)到“火候”。運(yùn)動(dòng)時(shí)間的掌握極為重要，既不能運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，也不能運(yùn)動(dòng)時(shí)間過短，否則達(dá)不到降低血糖的目的，或者使病情加重。生理學(xué)研究表明：糖尿病病人運(yùn)動(dòng)開始的5～10分鐘，達(dá)不到降血糖的目的;運(yùn)動(dòng)時(shí)間20～30分鐘，降血糖的作用最佳;運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過40分鐘，雖然血糖可以降低，但血中脂肪增加，會(huì)加重糖尿病病情。運(yùn)動(dòng)時(shí)要以不出現(xiàn)心悸、氣促為度。